Trail Running Shorts
Trail Running Socks
Zapatos trail-running Foods ejecuta Windows (geles y bares)
hidratación CamelBak Systems
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1 Paquete
ropa adecuada para la temporada. Condiciones climáticas peligrosas vienen en rápido en la altura, así que prepárate para casi cualquier cosa:. Lluvia, granizo, aguanieve, nieve, niebla, rayos, fuertes vientos, el sol intenso y amargo frío
2
Comprender el los patrones climáticos en el área que va a visitar y el tiempo de las carreras en consecuencia. En algunos lugares, por ejemplo, tormentas por la tarde son comunes.
3
Stash alimentos y agua a una riñonera o mochila de hidratación de la unidad. Los alimentos ricos en carbohidratos y alta en calorías son los mejores, ya que son fáciles de digerir y es menos probable que las grasas y las proteínas para hacerte náuseas.
4
Tómese su tiempo en toda la carrera. Trate de mantener su respiración constante al disminuir a ritmo de poder caminar durante ascensos empinados.
5
Manténgase hidratado bebiendo mucha agua.
6
aclimatarse si se ejecuta en altitud es una nueva empresa. Su cuerpo podría necesitar varios días para adaptarse, si estás acostumbrado a elevaciones relativamente bajas.
7
Preste atención a las señales de advertencia de su cuerpo. Si usted siente los síntomas del mal de altura - dolores de cabeza, náuseas, mareos - comenzar su descenso, tan pronto como sea posible
8
estancia en el camino para evitar la destrucción de los ecosistemas frágiles.. La vegetación en las altas altitudes puede tomar un largo tiempo para recuperarse si pisoteado.