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Bicicletas de carretera
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1
Compre equipamiento adecuado (sobre todo los zapatos) para cada deporte que elija para su entrenamiento cruzado. Reserva tu trail-running para correr solamente.
2 días de descanso entre los días Horario de entrenamientos intensos. Objetivo diferentes grupos musculares en días consecutivos para permitir que su cuerpo se recupere entre sesiones.
3
objetivo superior de su cuerpo a través de levantamiento de pesas, natación, yoga y estiramiento. Sus piernas hacen casi todo el trabajo cuando estás trail running, dejando los brazos, la espalda y los hombros débiles y susceptibles a lesiones.
4
Aumentar la velocidad de carrera en interiores, en una caminadora o hacer sprints en una pista.
5
aumentar la resistencia y la fuerza de las piernas por el ciclismo de montaña, ciclismo de carretera o tomar una clase de spinning.
6
Mejore su fuerza en las piernas durante el invierno con raquetas de nieve por el correr y esquiar.
7
Hacer comer bien su evento última y más importante el entrenamiento cruzado. Usted se sorprendería de la cantidad de una dieta saludable puede mejorar su rendimiento en la pista.