Saber cuáles son los niveles de colesterol saludables, y espero llegar a ellos, es una parte muy importante de la salud cardiovascular. De hecho, algunos consideran que la salud los niveles de colesterol HDL apropiadas corazón para ser una parte esencial del corazón y la arteria health.HDL en resumen? HDL es la abreviatura de lipoproteína de alta densidad. Sorprendentemente HDL no es más que una versión más ligera de la molécula de colesterol malo LDL. Si bien estos dos pueden ser primos son tan diferentes como la noche y día; con la HDL de trabajo para eliminar el colesterol del cuerpo, y el transporte de gotas de colesterol LDL a través de las arterias y dejando algunos depositado a lo largo de la manera que resulta en la formación de plaque.Zeroing arterial peligroso en el colesterol HDL rangesWhen se trata de colesterol HDL varía más altos son los números, mejor. Los bajos niveles de lipoproteínas de alta densidad (menos de 50 mg /dl en mujeres y menos de 40 mg /dl en hombres) se traduce en problemas. Con niveles bajos de colesterol HDL poner a una persona en riesgo de sufrir un ataque cardíaco que potencialmente amenaza la vida o la media de los niveles de colesterol HDL stroke.On de la mayoría de los hombres son 40 a 50 miligramos por cada decilitro de sangre. En promedio, los niveles de colesterol HDL en la mayoría de las mujeres son 50 a 60 miligramos por cada decilitro de sangre. Algunos estudios recientes sugieren que, tanto para hombres y mujeres, los niveles de colesterol 60-70 mg /dl proporcionar protección notable contra el ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Este hecho ha provocado una oleada de actividad en los últimos años a partir de una serie de grandes fabricantes de medicamentos. Pharmaceutical FloptologySo lejos recaudación niveles de colesterol HDL ha demostrado más difícil de alcanzar que fotografiar Pie Grande en un día de niebla. Los medicamentos de estatinas muy populares suelen tener muy poco efecto sobre el HDL, e incluso cuando lo hacen es en general insignificante (8% o menos). Además, con toda la atención reciente de las compañías farmacéuticas han puesto el pie en el acelerador en el último par de años tratando de resolver el enigma de HDL. Esto ha llevado a una serie de decepciones tempranas y una solución farmacéutica es probable, al menos, 3 años away.What puedo hacer ahora para aumentar mis niveles de colesterol HDL ahora No corte el exceso de grasa - ¿Hacer qué? Sé que suena muy extraño, pero lo que la investigación nos dice es que el mantenimiento de la ingesta de grasas entre el 30 y el 35 por ciento de calorías es óptima para aumentar los niveles de HDL. Cualquier cosa menos de 25 por ciento parece reducir el nivel de estas lipoproteínas saludables para el corazón. Una buena regla del pulgar para lograr esto sin necesidad de enviar el colesterol por las nubes es tratar de eliminar las grasas saturadas y las grasas trans de la dieta, sustituyendo las grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas fats.Additional sugerencia de elevar los niveles de colesterol HDL son el ejercicio diario, la gestión eficaz de peso , mantenerse lo más alejado del humo del cigarrillo como sea posible, manteniendo el consumo de alcohol a 1 o 2 vasos de vino tinto al día, y la adición de un suplemento de reducción de colesterol natural a su rutina diaria Búsqueda por:. RD Hawkins