Cómo fortalecer hombros con moscas inversas

músculos del hombro ayudan ningún empujar o realizar actividades. Obtener más fuertes no sólo tiene usos funcionales , pero tiene cualidades estéticas también. Hombros fuertes tienden a sobresalir en el buen sentido y las moscas inversas son una gran manera de fortalecerlas. Cosas que necesitará
Pesas
Ver Más instrucciones
1

Comience con un par de mancuernas ligeras para ver qué cantidad de peso que puede manejar.
< Br > 2

Agarre las pesas en las manos , de pie hacia arriba .
3

incline hacia adelante hasta que su cuerpo crea un ángulo de 90 grados con los brazos colgando hacia abajo , con las palmas mirando en .
4

Levante los brazos lentamente hacia los lados hasta que sus manos están la altura del hombro . No bloquear los codos . Mantenga una ligera curva en ellos. Mantenga los músculos abdominales y los músculos tensos de la espalda durante todo el ejercicio .
5 brazos sostienen

a nivel de los hombros para un segundo o dos y volver a la posición inicial . Repita por lo menos 7 más repeticiones .