Muchas veces, cuando empezamos a ir a un gimnasio con la intención de crear un cuerpo musculoso atractivo, caemos en el error de tratar de obtener resultados rápidamente y todo lo que tenemos es un pequeño músculo quema haciendo ejercicios de una manera incorrecta o la una cantidad incorrecta de repeticiones. En un momento en que voy a decir lo que quiero decir con esto. Aprender a ganar músculo no es difícil, pero no es fácil. Se necesita disciplina y constancia para lograr estos objetivos. Todo cae en dos categorías de conocimientos y la aplicación de ese conocimiento, por lo tanto, hay que entrenar más inteligentemente y no más difícil. Esto no quiere decir que pueda lograr resultados sin trabajo, no señor - que está muy lejos de la verdad. Lo que quiero decir es que tenemos que trabajar de una manera más metódica. Hay que seguir un plan basado en los conocimientos básicos que les voy a comentar sobre este artículo. Así que vamos a obtener algunos conocimientos básicos, para desarrollar nuestros propios ejercicios y rutinas. 1. En primer lugar usted debe saber que el músculo está siendo desarrollado por fibras musculares que están creciendo y formando en los músculos cada vez que nos obligamos a tener más peso de lo habitual. 2. Series no debe hacer más, no señor, sólo tiene que entrenar para que sus músculos se desarrollan - su fuerza va a cambiar poco a poco. Si trata de hacerlo todo en un día, todo lo que vas a hacer es quemar músculo y no se desarrollará el orden necesario para poder formar fibras para construir el muscle.3. Hay que trabajar en etapas de 2 semanas. Usted debe hacer 3 series de 10 repeticiones para cada músculo se quiere desarrollar. En la primera serie debe comenzar con un peso suave - recuerde que usted va a calentar. En la segunda serie del mismo ejercicio, usted debe ganar un poco de peso, esto es para su valla muscular para acostumbrar a los pesos cada vez más pesados, por lo que de manera inconsciente el cuerpo desarrolla estas fibras, ya que tiene que estar preparado para la próxima vez. En la tercera etapa, que debe ganar más peso. En ese momento usted debe trabajar durante 2 semanas con los mismos pesos. Al inicio de la semana 3, puede levantar una libra de cada una de las series. Así, de esta manera, los músculos se desarrollan de una manera súper rápida. 4. En un día, tendrá que trabajar una parte de su cuerpo y desarrollar ciertos músculos, pero esos mismos músculos tendrá que descansar al día siguiente. Aunque estos músculos están en reposo debe trabajar un conjunto de músculos. 5. Debe reducir su tiempo de entrenamiento. Con esto quiero decir que, entre cada serie, si descansaba 1 minuto por ejemplo, ahora sólo tienes que descansar 30 segundos y continuar con las otras series. Cuando vaya a cambiar a otro grupo muscular, entonces usted debe descansar 30 segundos y estirar de nuevo otros 30 segundos antes de comenzar a trabajar un músculo diferente Art By:. Daniel T.