cómodo entrenamiento ropa
Race - zapatos para caminar
nivel relativamente poca superficie
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1
Párese derecho con la cabeza nivel y los ojos al frente. Centrarse en algo a unos 20 metros por delante de donde usted está parado . Relaje su mandíbula.
2
Dobla los brazos 90 grados en los codos . Balancea tus brazos libremente desde el hombro . En la vuelta, los brazos deben estar paralelos con su cuerpo.
3
Mover una pierna delante de la otra , el aterrizaje de su pie delantero en el talón con el tobillo flexionado. La pierna delantera debe ser recto cuando golpea el suelo.
4
Ruede su pie trasero hacia delante , empujando fuera de sus dedos del pie . Su pie de plomo debe golpear el suelo antes de que el pie trasero pierde contacto.
5
Mantenga su cuerpo en la alineación y las caderas hacia delante.