Cómo construir los músculos del pie

fuertes músculos del pie de construcción pueden ayudar a mejorar o prevenir una lesión. Familydoctor.org destaca la importancia de los ejercicios de estiramiento en la construcción de los músculos del pie, y estos ejercicios por lo general incluyen la colaboración o estiramiento de las pantorrillas, tanto como sus pies. Siga estos pasos para dos ejercicios para fortalecer los músculos del pie. Instrucciones
Heel Raise
1

Párese con los pies sobre la anchura de los hombros.
2

Levante en sus dedos del pie, levantar los talones del suelo.

3

Hold durante cinco a 10 segundos.
4

Baja los talones hacia abajo.
5

Repita el ejercicio tantas veces como sea que pueda.
Estiramiento de la pantorrilla
6

Párese frente a una pared con los pies sobre la anchura de los hombros.
7

Extiende tus brazos en frente de usted y coloque las palmas en la pared.
8

Dar un paso atrás con el pie. Su rodilla se doblará delante. Paso unos 2 ó 3 metros o hasta donde se sienta cómodo.
9

Inclinarse hacia delante mientras dobla los codos, manteniendo su talón en el suelo.
10

Hold durante 10 segundos.
11

cambia de pierna y repita este tramo, según sea necesario.