vainas Saldo
Pesos
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Configurar página 1
Coloque las vainas en el suelo con la parte plana hacia abajo para el entrenamiento del equilibrio moderado . Espacio de las vainas de entre 1 y 1 1/2 pies de distancia.
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Voltear las vainas más de gruesas inconveniente para el entrenamiento del equilibrio difícil.
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Uso las vainas equilibrio para trabajar en el aumento de la postura, la coordinación, el equilibrio dinámico, la agilidad y la conciencia.
Ejercicio Página 4
Utilice una cápsula por cada pie para realizar ejercicios como el peso muerto , ejercicios de piernas muslo-cuerpo rechoncho y unilateral.
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uso dos vainas para cada pie para proporcionar un poco más de equilibrio y apoyo al realizar ejercicios tales como pases de balón medicinal, sentadillas o puentes supino.
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Mantenga los pies rectas y las rodillas ligeramente flexionadas para los ejercicios verticales.
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cambiar el peso del cuerpo de una cápsula a otra para alterar el equilibrio y funcionó diferentes áreas del cuerpo .
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sí plantean un árbol básica yoga situando un pie por encima de la otra rodilla y la colocación de las manos en las caderas. Levante las manos encima de la cabeza para aumentar la intensidad del entrenamiento. Realizar flexiones de brazos, colocando una vaina en cada mano. Coloque una vaina en cada rodilla o el pie para aumentar la inestabilidad.
Consejos y advertencias
Determine cuánto tiempo se debe mantener una cierta pose sobre un vaina mediante el aumento de la duración de la pose 10 por ciento en cada conjunto. Intenta realizar tres series, descansando un minuto entre cada uno.
Experimente con diferentes pesos para descubrir un nuevo régimen de ejercicios.
Cubra el exterior nudosa de vainas con un paño o un tampón para ejercicios más rigurosos sobre sus manos y rodillas para dar un poco de comodidad.
Alargar entrenamientos, según sea necesario, por ejemplo, agregar más repeticiones, para lograr la máxima eficacia de la balanza vainas.
Paquete de desequilibrio fundamentales en su maleta o bolsa de deporte para on-the-go ejercicio.
uso vainas con el lado de la cúpula hasta que se sienta cómodo la técnica de equilibrio
Referencias
Fit azúcar:. Gaiam Core balance Kit Comentarios del Gimnasio Future: Vainas Equilibrio
Oprah.com: Cómo en forma con una nueva herramienta de fitness y 4 Simple Moves