Si usted es nuevo en el culturismo o es un veterano que muy probablemente ha escuchado que las pesas libres son sus principales herramientas para la construcción de masa. Este es sin duda muy cierto. Entonces, ¿por qué la gente insiste en el uso de máquinas para todo sus entrenamientos? Simple, que están siendo perezoso. Es mucho más fácil sentarse en una máquina, seleccione su peso con un alfiler, y comenzar su movimiento. Sin embargo, como todo lo demás que usted consigue lo que usted pone en él. Ahora no estoy diciendo que sólo se debe incluir pesas en sus programas de culturismo, ya que hay muchos beneficios de la utilización de máquinas. Recomiendo intentar utilizar pesos libres por lo menos la mitad de todos los ejercicios en cada sesión de ejercicios que do.Utilizing pesos más libres en sus programas de culturismo no sólo ayudará a pila en grandes cantidades de masa, sino que también le ayudará a construir una más equilibrada cuerpo. Como la mayoría de las máquinas no requieren que usted tenga algún tipo de equilibrio es muy fácil de aprender malos hábitos a menudo resulta en mala simetría. Los cuatro principales movimientos libres del peso que debe utilizar siempre son las siguientes: Bent barra rowsDoing ejercicios como dobladas remo con barra ayudarle a construir y acondicionar muchos músculos diferentes. Desde un remo con barra curvada se realiza en una posición doblada que tiene que mantener a sus erectores espinales, glúteos y los isquiotibiales apretado durante todo el juego en última instancia, ayudar a construir el músculo grueso y denso a lo largo de su espalda side.Dead liftsPerforming ascensores muertos también le ayudará a construir una gruesa espalda fuerte. Este ejercicio puede ayudar a añadir un tremendo ancho y la masa de los hombros, la espalda, los isquiotibiales y glutes.Military ejercicio pressesThis ayudará a construir deltoides gruesas, fuertes, y separado y es una visita obligada en cualquier sesión de ejercicios de hombro y no se puede realizar con una barra o pesas. Mediante la adición de masa y fuerza a sus deltoides anterior es en última instancia, puede ayudarle a manejar más peso en los movimientos apremiantes. Esto incluye el press de banca, ayudando a añadir más peso a su máximo de un representante y añadiendo más masa a su movimiento compuesto squatsThis chest.Barbell es el constructor de masa máxima para las piernas y no debe tomarse a la ligera. Sentadillas con barra en sus programas de culturismo son una necesidad y debe ser realizado en casi todos los entrenamiento de la pierna. Este ejercicio le ayudará a construir enormes glúteos, cuádriceps, isquiotibiales y si se realiza correctamente. También es importante señalar que este ejercicio puede ser muy difícil de realizar correctamente, sobre todo cuando se es principiante. Se puede tomar un montón de acondicionamiento para su núcleo antes de que sus erectores espinales pueden manejar los pesos pesados. Esto es por qué es importante para acondicionar los músculos abdominales, los oblicuos y erectores de la columna para estabilizar la columna vertebral mientras se realiza este ejercicio (esto va para los ascensores muertos también). Si se agregan los ejercicios antes mencionados en sus programas de culturismo que usted hará masa constante y las ganancias de fuerza en casi todos los ejercicios que se realizan. Es importante que se quede con ellos y constantemente empuja a ir fuerte con forma excelente Art By:. Kim D Johnson