Plantas y Herbs1) ALFALFA - hoja de alfalfa, cuyo nombre latino es Medicago sativa, tiene una larga historia de usos alimenticios y médicos en la medicina china y ayurvédica. La alfalfa es alta en proteínas, así como muchos otros nutrientes y minerales traza. Se ha demostrado ser beneficioso para la fatiga y dolor muscular, y también para la función de la glándula pituitaria, una glándula a menudo se activa durante meditation.2) Ashwaganda - Ashwaganda, también conocido como ginseng indio, se ha utilizado durante siglos para la ansiedad, los trastornos cognitivos y neurológicos y la inflamación. Ashwaganda también se usa terapéuticamente en pacientes con agotamiento nervioso, y debilidad debido al estrés. También se utiliza como un estimulante inmunológico como se ha demostrado para prevenir la degeneración de las células del cerebro de la tensión crónica. En un estudio publicado en la revista médica "Phytomedicine," Ashwagandha ha demostrado ser tan eficaz como el lorazepam medicamentos contra la ansiedad comúnmente prescritos (Ativan ®) y el medicamento antidepresivo imipramina (Tofranil ®) .3) Camellia sinensis - Camellia Sinensis, o té verde, contiene el aminoácido L-teanina que se ha demostrado para aliviar el estrés mediante la inducción de un efecto relajante sin causar somnolencia. Por lo tanto, ayuda a mantener la claridad mental y la concentración. Se ha demostrado en muchos estudios para promover la generación de las ondas alfa del cerebro. En un estudio realizado por Yokogoshi H, Kobayashi M, Mochizuki Terashima M y T, así como otros, L-teanina ha demostrado ejercer una gran influencia en la síntesis de GABA, que a su vez influye en la liberación de otros dos neurotransmisores, dopamina y la serotonina, lo que hace que la L-teanina un factor significativo en la mejora de estado de ánimo, la memoria y la capacidad de aprendizaje. 4) Gotu Kola - Centella Asiática que se ha llamado "la fuente de la vida", ya que se ha conocido para prolongar la vida útil de un antiguo herbolario chino que utiliza centella asiática y vivió hace más de 200 años. La hierba contiene tres principios activos: ácido asiático, asiaticósido y ácido asiático que se ha demostrado para promover efectos contra la ansiedad, disminución del tiempo de cicatrización y aumenta mentales functioning.5) YUAN ZHI - Yuan Zhi se utiliza para tratar la depresión, estado de ánimo oscilaciones, la ansiedad y el insomnio. También tiene fama de ayudar a las personas con adicciones a dejar de fumar, el consumo de drogas o la bebida. Muchos estudios han demostrado sus propiedades anti-depresión y un ingrediente en Yuan Zhi se ha demostrado para mejorar la cognición y el hipocampo dependiente de aprendizaje y la memoria. Su forma de extracto contiene saponinas que son responsables de un efecto tranquilizante sobre el cuerpo. 6) DA ZAO - Da Zao es conocido en la medicina china para reforzar Qi, ralentizar el proceso de envejecimiento y calmar la mente de insomnio e inquietud. Se utiliza como un sedante suave para prevenir y reducir las úlceras por estrés. Se utiliza comúnmente en los signos de fatiga, hipertensión, cansancio físico y malnutrition.Naturally Concurrentes Vitaminas y Minerals7) Magnesio - magnesio se conoce a veces como un mineral "smoothie" debido a su capacidad para relajar los músculos. El magnesio también influye en los nervios para evitar la sobre-excitación y es compatible con un sistema inmunológico saludable. Un estudio de Breslau, N.; Davis, GC mostró una deficiencia de este nutriente causas de deficiencia de la serotonina, y otros estudios han encontrado que el magnesio es esencial para las personas que sufren de estrés crónico y la fatiga crónica syndrome.8) B1 - B1, o Tiamina, es conocida como una vitamina "anti-estrés" debido a su papel en el fortalecimiento del sistema inmunológico y aumentar la capacidad del cuerpo para resistir condiciones de estrés. En un estudio realizado por Easton y Bauer, se encontró B1 para aumentar significativamente la capacidad de memoria contra un placebo.9) B3 - B3, o niacina se ha demostrado para promover el funcionamiento óptimo del cerebro y la cognición, el funcionamiento normal del sistema nervioso central, mejorar la memoria y el apoyo estado de ánimo normal y la función psicológica. . En un estudio de Mohler H, Polc P, Comino R, et al, se encontró niacina para producir un efecto anti-ansiedad al estimular GABA receptors.10) B5 - B5 o ácido pantoténico también se conoce como el "anti-estrés "vitamina, ya que ayuda a las glándulas suprarrenales para producir hormonas anti-estrés. Vitamina B5 fue descubierto por el Dr. Roger J. Williams, cuyos estudios, junto con otros, han encontrado que B5 puede mejorar la resistencia y la fuerza para los atletas. Los síntomas de niveles bajos de B5 incluyen bajos niveles de energía, lo que conduce a la irritabilidad, apatía, y fatigue.11) - B9 B9 o ácido fólico, ayuda a la función suprarrenal, promueve una actitud calmada y mantiene un sistema nervioso sano. También ayuda en la regulación del estado de ánimo y los patrones de sueño, ya que es un nutriente esencial para combatir la depresión. También se ha demostrado que aumenta la tasa de cognition.12) B12 - B12, o Cianocobalamina, mantiene la función saludable del cerebro y el sistema nervioso por sus efectos sobre la síntesis de Sam-E, y su capacidad para aumentar la oxigenación de la sangre . B12 también se ha demostrado para promover un buen estado de ánimo, aumentar la calidad del sueño y aumentar la capacidad de memoria Art By:. Kath Hemmings