Bajar el colesterol sin medicamentos es posible a través de cambios en su dieta, pero si se agrega otras estrategias no alimenticios, se acelerarán sus esfuerzos. Aunque una dieta específica es la mejor manera de reducir el colesterol, hay otras maneras en que puede ayudarse a sí mismo para alcanzar su objetivo de mantener niveles saludables de colesterol sin tener que recurrir a medicamentos recetados. Una de las mejores maneras de hacer esto es con el ejercicio aeróbico para bajar el colesterol. No es un sustituto de cambios en la dieta sin embargo, sino que forma parte de un programa conjunto general que si se siguen, le dará los resultados deseados. Es todo acerca de su biología y su compromiso. Además de los muchos otros beneficios, el ejercicio aeróbico aumenta la HDL, el colesterol "bueno", que a su vez reduce las LDL, el colesterol "malo". Esto se logra mediante el fortalecimiento de su corazón y el sistema cardiovascular, lo que mejora la circulación de la sangre más ricamente oxigenada. El ejercicio cardiovascular orientado hace que sus arterias y venas más elástica y flexible, y menos probable que permita la acumulación de placa en las lipoproteínas de baja densidad, o LDL desagradables. Este tipo de ejercicio hace que el hígado produzca más colesterol HDL también, que "el vacío" lejos LDL en los beneficios process.Other de ejercicio aeróbico son: 1) reduce stress2) cuerpo FAT3 reduce) la mejora muscular tone4) mejora sanguínea pressure5) que se sienta más descansado y relaxed6) mejorar la calidad de los tipos duerma de ejercicio aeróbico que califican son correr, caminar a paso ligero, saltar la cuerda, andar en bicicleta, remo, natación y esquí de fondo. Tenis, racquetball también están bien, pero estos castigar a las articulaciones más, y no se recomienda para el largo plazo. Siempre es una buena idea para estirar antes de cualquier tipo de ejercicio. Esto limita las posibilidades de tirones musculares, y ayuda a que los ligamentos más elástica al tiempo que aumenta su rango de movimiento. La frecuencia de entrenamiento aeróbico óptima es 5 veces a la semana durante 30 minutos, pero la mayor parte del beneficio mencionado vendrá de una cada dos días calendario durante 20-30 minutos. Resulta que la mente es una herramienta poderosa para gestionar toda aflicción física imaginable. La no-aeróbico, ejercicio de meditación, yoga, puede tener un efecto positivo sobre el colesterol también. El cortisol es la hormona producida por la glándula adrenal en respuesta al estrés. Una respuesta de cortisol estimulado constantemente se producen muchos efectos negativos en su cuerpo. A través del antiguo arte de calmar la mente, la práctica del yoga reduce eficazmente el estrés, la ansiedad y la producción de esta hormona potencialmente dañinos, y por lo tanto es automáticamente un reductor de colesterol Art By:. Marc Preston