En el mundo actual, cualidades como la gratitud parecen pertenecer a otra época - una época más simple, cuando la vida se trasladó junto a un ritmo más fácil y no había tiempo para apreciar todo. Sin embargo, dentro de la gratitud se encuentra una gran fuente de energía que puede remodelar radicalmente la forma de ver el mundo. De hecho, los investigadores a encontrar las virtudes de la gratitud como una mayor sensación de bienestar. Muchos filósofos, maestros espirituales y las religiones principales premios gratitud del mundo como un estado emocional moralmente beneficiosa que fomenta la bondad recíproca. Pastores, sacerdotes, padres y abuelos han alabado mucho las virtudes de decir gracias y sentir gratitud por lo que have.Now, psicólogos indican gratitud juega un papel importante en la salud general de una persona. Después de revisar las investigaciones anteriores sobre la gratitud, el Dr. Robert Emmons, profesor de psicología en la Universidad de California, llevó a cabo el proyecto de investigación sobre la gratitud y acción de gracias. El estudio requiere varios cientos de personas en tres grupos diferentes de mantener los registros diarios. El primer grupo escribió un diario de los acontecimientos que se produjeron durante el día, mientras que el segundo grupo grabó sus experiencias desagradables. El último grupo hizo una lista diaria de cosas por las cuales eran grateful.The resultados del estudio indican que los ejercicios de gratitud diarias traducido en mayores niveles reportados de alerta, entusiasmo, determinación, optimismo y energía. Además, el grupo gratitud experimentaron menos depresión y el estrés, es más probable que ayudar a los demás, hacían más ejercicio con regularidad y hacer más progresos hacia las metas personales. Según los resultados, las personas que se sienten agradecidos también tienen más probabilidades de sentirse amado. Los investigadores también observaron que la gratitud alienta un ciclo positivo de bondad recíproca ya un acto de gratitud alienta another.Many de nosotros tendemos a ignorar los placeres simples de la vida para los que de mostrar gratitud. La realización de actividades de expresión de gratitud con regularidad, puede conducir a una mejor vida de retiro. Gran vivienda de la tercera edad puede ayudar a crear mucho mejores condiciones de vida para la vida independiente de alto nivel con ejercicios regulares para sentir y expresar gratitud incluido en routines.At diariamente este punto usted puede estar pensando, bien, suena muy bien, pero ¿cómo puede realmente ser más agradecidos , más a menudo? Es realmente muy fácil. Aquí hay algunas maneras que usted puede practicar derecho now.1. Haga una lista de cinco cosas que estás agradecido. Éstas pueden ser cosas grandes (como su familia) o pequeñas cosas (como la sonrisa de alguien que acabas de conocer) 0.2. Reflexionar sobre su lista y permítete sentir bien acerca de estos things.3. Piense en una persona que puede dar gracias o aprecia. Déles una llamada o enviar una nota y mostrar su gratitud por compartir su aprecio. Usted puede hacer estos ejercicios en cualquier momento, y usted no tiene que parar en cinco cosas. De hecho, es una gran idea para mantener una lista actualizada de un diario de gratitud o en tarjetas. De esta manera usted puede volver a la lista en cualquier momento que desee, lo que refuerza sus sentimientos de gratitud. En cualquier momento se puede hacer una lista, tomar el sol en los pensamientos y acciones que agradecimiento con los demás. Y se puede decir "gracias" a muchas personas en un día cualquiera, no sólo a esa persona especial. Usted probablemente ha pensado en ser agradecido como un bien que hay que hacer o lo que hay que hacer. Pero ahora espero que vea que puede ser aún más poderoso que el "derecho". Usted puede aumentar su sensación de bienestar y crear efectos sociales positivos sólo de contar sus bendiciones y que pasa a lo largo de este sentimiento diciendo Art By "gracias.": Thilo D. Mejor