1
Comience su práctica en una habitación caliente. Entre 85 y 110 grados Fahrenheit es óptima, pero es opcional. Yoga sigue siendo eficaz para desintoxicar, incluso si usted está practicando en un entorno a temperatura ambiente o en el exterior.
2
Caliente durante cinco minutos. Esto se puede hacer de cualquier manera que elija. Una buena rutina de calentamiento sería de tres a cinco repeticiones de saludos de Sun. Después de que haya calentado, usted está listo para comenzar sus posturas de yoga-desintoxicación.
3
pie con las piernas estiradas, inclinarse hacia adelante para que sus dedos toquen el suelo. Los pies deben ser anchura de las caderas. Si usted no es capaz de tocar el suelo, modificar la pose sujetando los codos en sus manos y pasar suavemente hacia abajo.
4
Mantenga los abdominales apretados y comenzar la respiración de fuego. Aliento de Fuego es como jadeando, pero a través de la nariz, con la boca cerrada. Sostenga la posición y continuar a respirar durante uno o dos minutos.
5
Tome una respiración profunda por la nariz y respirar naturalmente.
6
permanecer doblado hacia adelante, con las manos tocar el suelo, ancho de los hombros. Inhale profundamente y estire la pierna derecha detrás de usted. Si usted tiene problemas de cadera o flexibilidad limitada, estirar su pierna hacia atrás y modificar manteniendo el pie en el suelo.
7
Inhale por la nariz, mantenga la respiración y estiramiento.
8
Exhale con fuerza por la boca y sacar la pierna de atrás a su pecho. Repita la postura entre cinco y diez veces, luego cambie de pierna. Estos se llaman patadas Shakti. Recuerde inhalar profundamente por la nariz y exhalar con fuerza por la boca. Shakti comienza desintoxicación de su cuerpo mediante la estimulación de los sistemas digestivo, circulatorio y suprarrenales.
9
Paso tus pies hacia atrás y entre en la baja perro plantean. Permanezca en la postura y estirar su pierna derecha hacia atrás, sosteniendo que lo más alto que pueda.
10
Apriete el abdomen hacia la columna y comenzar la respiración de fuego. Pulso la pierna lentamente 10 veces. Cambie de lado y repita con la pierna izquierda. Estos se llaman Abajo perro Divide. Los beneficios de desintoxicación de perro abajo Splits son que estimulan el sistema circulatorio adrenal, digestivo y. Cualquier ejercicio abdominal ayudará a estimular el estómago y los intestinos.
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Move en la posición push-up y el cambio a la larga, la respiración lenta y profunda por la nariz o la boca si es más cómodo. Mantenga la postura durante un minuto.
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baje al suelo, boca abajo.
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Llámenos a Bow Pose doblando las rodillas y agarrando sus tobillos con las manos.
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Pulsar los pies en sus manos y deje que los muslos, la cabeza, los hombros y el pecho se eleve del suelo.
15
Comience la respiración de la fuego y mantenga la postura durante uno o dos minutos. Suelte la pose y la altura de una posición de rodillas.
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Cerrar los ojos, hacer varias rondas de respiración Kapalabhati. Aliento Kapalbhati es una exhalación forzada y una inhalación pasiva. Apriete los músculos abdominales en muy firmemente al exhalar, y relajarlos mientras inhala. Respire a un ritmo que sea cómodo.
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Descanse en la pose de niño para terminar su desintoxicación. El uso a largo, la respiración lenta y profunda y se centran en ser perfectamente puro y limpio por dentro.