Cómo aumentar su flexibilidad Fast

El estiramiento es tan importante como el ejercicio en términos de mantener su cuerpo sano, de hecho, los más flexibles sus músculos, el músculo que usted tendrá la posibilidad de ganar. Flexibilidad juega un papel vital en la prevención de lesiones y ayudar a su cuerpo a evitar enfermedades como la artritis y otras enfermedades graves. Flexibles, fuertes músculos le ayudará a alcanzar su máximo nivel físico mientras hace las tareas rutinarias menos estresante para tu cuerpo. Instrucciones
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calentar los músculos con 10 a 20 minutos de actividad cardiovascular o pesas suave. El estiramiento sin calentamiento puede causar lesiones y no será beneficioso.
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Concéntrese en los principales grupos musculares de las pantorrillas, muslos, caderas, espalda baja, cuello y hombros. Estire el músculo poco a poco, hasta que haya llegado tan lejos como se puede ir sin dolor induce. Mantenga este estiramiento durante seis segundos, a continuación, apriete el músculo que se estira y mantener durante otros seis segundos. Afloje los músculos, que se extiende un poco más allá de inmediato. Mantenga esta posición durante 30 segundos.
3

Utilizar este método de estiramiento para todas sus principales grupos de músculos se extienden a ambos lados de su cuerpo de manera uniforme.
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Crear una rutina de estiramiento que es específica a sus necesidades, por ejemplo, si jugar al fútbol y tienen isquiotibiales, pasan más tiempo en los tramos de los isquiotibiales.
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Mantenga su rutina, que se extiende por lo menos tres veces a la semana. Puede llegar a nuevos niveles de flexibilidad, pero si deja de estiramiento regular puede acabar como al principio.