Harvard Step Test puede ser el primer caso documentado de aeróbicos. Inventada en la década de 1950, se utilizó la prueba Paso Harvard para evaluar la salud cardiovascular. La Prueba de Paso Harvard mide los pulsos de los participantes después de subir y bajar de un banco sencillo gimnasio por 150 escalones.
Early Aerobics
Aerobic en este momento consistía en la realización de movimientos de baile inspirados en un nivel moderado de intensidad durante un período relativamente largo de tiempo, gastando oxígeno y trabajar varios grupos musculares principales. Jack LaLanne presentaba un programa de aeróbic populares desde 1951 hasta 1985. Judi Sheppard Missett desarrollado jazzercise, que incorpora movimientos de baile de jazz, en 1969 y Jacki Sorensen también ayudó a popularizar el aeróbic con sus rutinas dancelike en 1971.
La manía Aerobics del 1980
a finales de 1970 y 1980 vieron la popularidad de dispararse aeróbicos. Richard Simmons y Jane Fonda se convirtieron en celebridades de fitness con videos, libros y programas de televisión. Sin embargo, las lesiones por uso excesivo y los efectos se empiezan a convertirse en una preocupación, y los deportistas estaban buscando una manera de bajo impacto para obtener los mismos beneficios de fitness.
Gin Miller
Gin Miller se inspiró para crear el step después de sufrir una lesión por sobreuso de rodilla como resultado de aeróbic tradicional. Los médicos le aconsejaron que paso dentro y fuera de una caja de leche para fortalecer su rodilla. Ella incorpora música en una rutina que realizó en su paso porche. Gin fue capaz de persuadir a Gimnasio de su oro local para utilizar escaleras de madera, y, finalmente, difundir su idea a otros gimnasios de la zona.
Reebok
escalones de madera se convirtió en impracticable , la Sociedad Paso, se asoció con Reebok, comenzó a fabricar los pasos plástico. Gin Miller comenzó a recorrer los talleres y las clases de enseñanza de los países de este fenómeno creciente ejercicio. Reebok emitió "Step Reebok: El Video" en 1991, protagonizada por Gin Miller. Con música interpretada por una banda en vivo de África y los valores de producción muy estilizados, el video, que se vende con la Plataforma Reebok Step, fue un gran éxito.
Step Aerobics Hoy
Hoy el step a menudo se combina con el entrenamiento ligero para fortalecer aún más el cuerpo. El entrenamiento del intervalo, en episodios de actividad aeróbica de alta intensidad son, junto con los intervalos de menor intensidad, se ha demostrado que ayuda a quemar grasa y ahora se incluye en muchas clases de aeróbic step.