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Compra Gripmaster si usted es serio sobre el desarrollo de los dedos y la fuerza de agarre. El Gripmaster es una pieza especialmente diseñada de equipo de ejercicio que proporciona resistencia a cada dedo. Esto permite a los usuarios aislar y fortalecer cada dedo individualmente - prevenir que los dedos más débiles de ser descuidado
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Realizar la yema del dedo flexiones.. Adopte la posición normal push-up, boca abajo, con los brazos completamente extendidos, manteniendo el torso y las piernas en línea recta. Cambie su peso en la punta de los dedos, cerrando las manos, doblar los codos y baja el cuerpo hasta que los codos están flexionados a 90 grados. Empuje hacia atrás a la posición inicial.
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Realizar toalla pull-ups. Colgar una toalla sobre una barra de pull-up o un objeto inamovible. Lados opuestos del apretón de la toalla con cada mano y tire de ti mismo hasta que su cabeza esté a nivel con la barra. Baje lentamente y repita.
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tren con un diapasón. El diapasón es una pieza de equipo de ejercicio diseñado principalmente para mejorar el índice y fuerza de agarre para los escaladores. Varios ejercicios son posibles incluyendo colgantes, pull-ups y atravesando, utilizando como muchos o pocos los dedos como se desee aislar ciertos músculos.
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Rest adecuadamente entre las sesiones de entrenamiento. El exceso de trabajo de los músculos de las manos y los antebrazos dará lugar a una reducción de la resistencia y podría dar lugar a lesiones. Tres sesiones de entrenamiento de fuerza con los dedos a la semana es más que suficiente.