podómetro
GPS dispositivo
Smartphone
Ver Más instrucciones
1
Jog en una pista de atletismo y cuente sus vueltas. Una pista de atletismo típica es de 400 metros de largo, que es casi exactamente 1/4 de milla.
2
Ejecutar en un camino con una marcada distancia. Algunos parques establecen rutas para correr a un lado dedicados. Busque una señal en el punto de partida de la ruta de acceso que indica la distancia de la ruta. También es posible encontrar marcadores a lo largo de la ruta de la designación de ciertos hitos, por ejemplo, es posible que aparezca un marcador cada 1/2 milla
3
trazar una ruta de jogging con antelación mediante un mapeo en línea. dispositivo o una aplicación de teléfono inteligente y siga su ruta designada.
4
Mida el tiempo de una pista o de una pista de circulación para saber cuánto tiempo se tarda en recorrer una distancia determinada. Por ejemplo, si sales a correr 1 milla en 10 minutos, y desea correr durante 2 millas a un camino sin marcar, correr durante 20 minutos. También puede utilizar el mismo principio, pero contar sus pasos en lugar de minutos. Tome un podómetro para una pista o sendero marcado para ver la cantidad de pasos que usted toma para correr en 1 milla. Entonces lleve su podómetro en una pista sin marcar y correr hasta llegar a su número deseado de pasos.
5
usar o llevar un dispositivo de GPS mientras se está ejecutando. Algunos relojes GPS, por ejemplo, se hacen específicamente para los atletas y mostrar información como la distancia, el tiempo y la velocidad. Algunas aplicaciones de teléfonos inteligentes proporcionan información similar.