Cómo utilizar un asiento deslizante Bowflex

gimnasios en casa Bowflex son sistemas compactos y de entrenamiento de fuerza que le permiten trabajar todo tu cuerpo en una máquina. Barras de energía que se doblan al tirar o empujar les proporcionan la resistencia para un ejercicio. No todos los gimnasios en casa Bowflex tienen un asiento libre deslizamiento. Esta opción sólo está disponible en equipos que tienen un banco plano completo en lugar de sólo un banco en posición vertical. Si usted tiene un sitio libre de deslizamiento, puede realizar un ejercicio de remo cardio en su Bowflex. Instrucciones
1

Levante el tiempo medio de la banca y lo despega los pasamanos de los asientos. Ajuste el banco a un lado.
2

Arrodillarse y localizar el botón de ajuste bajo el asiento. Tire de la perilla, torcerlo una media vuelta y liberarlo. Esto bloquea el asiento en la posición de libre deslizamiento.
3

Siéntese en el asiento y agarrar un mango en cada mano con las palmas hacia el suelo.
4

Extiende tus brazos directamente en frente de usted y el resto de las bolas de los pies sobre el reposapiés. Las rodillas deben estar ligeramente flexionadas.
5

Extender las rodillas presionando a través de los pies y tirar simultáneamente las asas más allá de sus lados doblando los codos y apretando los omóplatos.
6

Invierte el movimiento mediante la extensión de los brazos y doblando las rodillas. Continuar remo de esta forma en un movimiento suave y sin sacudidas.