¿Cómo saltar la cuerda Jog Paso Style

Saltar la cuerda puede parecer un juego de niños, pero esta actividad es ideal para los adultos también. Es una gran manera de exprimir un poco de actividad física en su día. En promedio se puede quemar alrededor de 100 calorías en tan sólo 10 minutos. Saltar la cuerda es también bueno para mejorar la salud cardiovascular y el aumento de la densidad ósea. Jog paso estilo de salto de cuerda es una alternativa divertida de la despedida tradicional. Cosas que necesitará
Jump rope
aeróbica, tenis o zapatos de baloncesto
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1

Elija una cuerda que se ajuste a su altura. Para determinar si la cuerda es la longitud correcta sostenga la mitad de la cuerda con el pie mientras tirando del mango hacia arriba apretado. Los mangos deben llegar hasta el centro de su pecho.
2

Jog en el lugar sin su cuerda de saltar durante aproximadamente 1 minuto para tener una idea de cómo se sienten las piernas con este movimiento y para encontrar una ritmo cómodo para su estilo de paso trote.
3

dejar de correr y agarrar la cuerda de saltar.
4

Comience saltando la cuerda de salto base salto y encontrar una cómoda ritmo.
5

Start trotar al empujar con el pie derecho y levantar la rodilla de la pierna izquierda.
6

alternativo los pies de continuar con el patrón de empujar con un pie mientras levanta su rodilla opuesta. Trate de seguir saltando la cuerda con este estilo paso lateral durante unos 2 minutos.