yoga mat
Toalla agua
activo desgaste
Ver Más instrucciones
1
llegan a clase temprano. Muchos practicantes de yoga asisten a clases no sólo por los beneficios físicos, sino también para la descompresión y claridad mental, así como para fines espirituales. Llegar tarde o en un apuro provoca estrés y es contradictorio con una práctica de yoga positiva y exitosa.
2
Beba mucha agua durante todo el día antes de asistir a una clase de yoga caliente. Debido al calor añadido, es natural que sudar cantidades extremas de líquido (que es parte de la meta del yoga caliente), y por lo tanto, la correcta hidratación es fundamental para su salud. Rehidratarse después de clase para reponer los líquidos y electrolitos perdidos.
3
traiga una colchoneta para amortiguar sí mismo y una toalla para limpiar el sudor. Llegue a clase limpio y libre de olores que puedan distraer a los demás. Socializar antes y después de la clase, pero no durante la clase para que no se distraiga a otras personas.
4
Asegúrese de que su profesor es consciente de las lesiones o dolores en el cuerpo por lo que puede ayudar a guiarlo en ciertas actitudes . Desde que el yoga caliente le permite ir más profundo en varios tramos y plantea, a mantener sus lesiones y los límites de la mente y no empuje su cuerpo demasiado, con el fin de disminuir el riesgo de lesiones.
5
Do No comer una comida grande dentro de dos a tres horas de su clase de yoga caliente. De acuerdo con el Diario Yoga, "si usted practica yoga con el estómago lleno, puede experimentar calambres, náuseas o vómitos."
6
asistir a diversas clases hasta que encuentre un maestro que coincida con su estilo preferido y el ritmo. Dentro de yoga caliente, hay muchas variantes diferentes, y la manera en que su instructor se acerca su práctica pueden tener un impacto en lo que se obtiene de ella.
7
Desarrollar una intención para su práctica de yoga caliente. Dedicando su práctica a una causa personal o externo en particular puede aumentar su concentración durante la clase.
8
deshacerse de las distracciones mientras se practica yoga caliente. Deje su teléfono celular fuera de la habitación o apagarlo que te permita ahondar plenamente en su práctica.